miércoles, 4 de junio de 2014

Mis entrenamientos: mayo de 2014

Siguiendo con la rutina de poner los entrenamientos en el blog de forma mensual, voy a pasar a explicar lo que han sido mis entrenamientos durante el mes de mayo de 2014.

Aunque los que me seguís mes a mes ya lo sabeís, ahora mismo estoy "no siguiendo" un plan para bajar de 40 minutos en un 10K. Digo lo de "no siguiendo" porque realmente no estoy haciendo exactamente lo que marca el plan debido a una mezcla de falta de tiempo y de falta de motivación para meterme los entrenos tan serios que marca este plan. Sin embargo, voy haciendo algunos de los entrenamientos marcados, cambio otros y otros directamente los hago desaparecer. Es una mala combinación para llegar a hacer ese sub-40' pero la verdad es que ahora mismo no consigo obligarme a seguir ese plan.

Como también he contado en entradas resumen de otros meses, no seguir el plan sub-40' no me supone ningún tipo de remordimientos porque estoy disfrutando de correr y de hacerlo como ahora mismo me apetece.

Y a continuación os pongo lo que he hecho este mes pasado, seguidos de mis comentarios sobre ellos:

Entrenamientos de mayo de 2014


- 01/05/14 10K EN 40' - 27   (60' EASY RUN) - 00:59:08 - 10,97 km
   Promedio: 5,23 min/km - 139 PPM
- 02/05/14 10K EN 40' - 30
   (60' EASY RUN) - 01:01:45 - 11,25 km
   Promedio: 5,29 min/km - 149 PPM
- 04/05/14 XI VOLTA A PEU A NATZARET
   (6,010 KM) - 00:25:35 - 6,12 km
   Promedio: 4,11 min/km - 156 PPM
- 06/05/14 10K EN 40' - 31
   (50' EASY RUN) - 00:54:42 - 10,57 km
   Promedio: 5,11 min/km - 138 PPM
- 08/05/14 10K EN 40' - 33
   (10'R1+3,20KM TI+5'R1+2x(1,6 KM TI+3'R1)+7'R1) - 01:00:41 - 11,44 km
   Promedio: 5,18 min/km - 146 PPM
- 10/05/14 10K EN 40' - 34
   (60' EASY RUN) - 01:01:55 - 11,21 km
   Promedio: 5,31 min/km - 145 PPM
- 11/05/14 10K EN 40' - 35
   (TRAIL RUNNING) - 02:07:37 - 13,42 km
   Promedio: 9,31 min/km - Sin datos PPM
- 13/05/14 10K EN 40' - 37
   (60' EASY RUN) - 01:02:06 - 11,31 km
   Promedio: 5,29 min/km - 147 PPM
- 15/05/14 10K EN 40' - 39
   (40' EASY RUN) - 00:42:57 - 7,73 km
   Promedio: 5,33 min/km - 135 PPM
- 18/05/14 I TRAIL ALBORACHE
   (16 KM TRAIL RUNNING) - 01:31:44 - 15,62 km
   Promedio: 5,53 min/km - Sin datos PPM
- 22/05/14 10K EN 40' - 41
   (PR: 5'R1+20'R2+10'R3+10'R1) - 00:47:21 - 8,93 km
   Promedio: 5,19 min/km - 153 PPM
- 24/05/14 10K EN 40' - 44
   (60' EASY RUN) - 01:00:47 - 11,15 km
   Promedio: 5,27 min/km - 138 PPM
- 25/05/14 10K EN 40' - 45
   (TRAIL RUNNING) - 01:59:22 - 13,28 km
   Promedio: 8,59 min/km - Sin datos PPM
- 27/05/14 10K EN 40' - 46
   (10'R1+10x(30" LS+1'R1)+10'R1) - 00:43:49 - 7,77 km
   Promedio: 5,38 min/km - 133 PPM

Nada más empezar el mes corrí la 5ª carrera del Circuito de Carreras Populares de Valencia, la XI Volta a peu a Natzaret. No me salió como tan bien como me hubiera gustado pero aún así hice un buen tiempo dentro de los ritmos a los que suelo hacer este tipo de carreras y acabé contento.

Pero si algo caracteriza este mes en concreto es que he hecho mucho Trail. De los cuatro domingos que ha tenido el mes, el segundo y cuarto domingo hice dos salidas de Trail por Alcoi de algo más de 13 kilómetros. Y el tercer domingo corrí mi primera carrera de Trail, el I Trail Alborache, de casi 16 kilómetros y en el que me divertí mucho.

En total, en el mes de mayo he corrido un tiempo de 15:19:29 en el que he hecho 150,77 km. Comparado con el mes pasado, es algo más de tiempo y distancia por lo que el objetivo que me marqué se ha cumplido. Además, al haber hecho montaña, me noto las piernas fuertes aunque seguramente haya perdido velocidad de cara a próximas carreras. De nuevo la idea para el mes que viene va a ser la de superar ligeramente este tiempo y distancia.

Y hasta aquí los entrenamientos de mayo. Gracias por leerme, un abrazo!

4 comentarios:

  1. Gracias por tu apoyo en mi blog.
    La montaña te pondra fuerte y en cuatro entrenos de velocidad estaras como una moto.

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    1. Gracias a tí por pasarte por aquí. La montaña es dura pero luego los resultados saltan a la vista ;)

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  2. Pues bien hecho Javi!!!. Yo creo que si ahora mismo no te apetece seguir ese plan, es lo mejor que puedes hacer, sobre todo si a la vista no hay ningún objetivo importante. Lo malo que tiene esta época (verano) es que entrenar cuesta el doble (por el calor), pero bueno, estoy segurísima de que seguirás ahí al pie del cañon.

    Saludos!!!.

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    1. Gracias July. Supongo que aparte del calor ahora mismo estoy pensando ya en lo que se me viene encima de cara a la Maratón y por eso mismo creo que ahora es el momento de no agobiarme, que esos momentos de agobio ya llegarán... XD

      Un saludo.

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