Este mes, a nivel de entrenamientos, no hay demasiado que contar. Creo que ha sido uno de los meses en los que menos he entrenado de los casi dos años que hace que llevo la rutina de correr. Si tuviera que buscar excusas para justificar esto, diría que ha sido una mezcla de trabajo, tener a mi mujer con los exámenes finales y a mis dos hijos con pocas clases y mucho tiempo en casa.
Pero analizándolo más profundamente han habido dos factores que creo que han influido todavía más que estos. El primero, estar siguiendo un plan (sub-40' en un 10K) demasiado exigente. Creo que a cada día que pasa me estoy volviendo cada vez más "un tranquilo devorador de kilómetros" :D y me dan más pereza los entrenos rápidos. Creo que tanto entreno exigente del plan sub-40' me ha saturado. El segundo factor es el de pensar que dentro de poco habría que empezar a preparar la Maratón de Castellón y pensar en esto supone recordar la dureza de prepararse bien para correr esos algo más de 42 kilómetros. !Ojo! no es que no tenga ganas de prepararlo... todo lo contrario, pero creo que la mezcla de entreno exigente y pensar en la cantidad de horas que tocará esforzarse y dedicar a preparar la Maratón a partir de ahora, han hecho que decida tomarme este mes de junio con calma, quizás demasiada.
A final de este mes ya he empezado con la preparación base para Castellón. Esta vez el plan va a ser mucho más largo que el que seguí para la Maratón de Sevilla y va a estar diferenciado en dos fases. La primera, que es la que ya he empezado, durará 10 semanas y en esta la finalidad es fortalecer y lograr tener una buena base de cara a prevenir lesiones (toco madera). En esta fase voy a tratar de hacer montaña porque noto que me va muy bien de cara a fortalecer tobillos y pies, que considero que fueron mi punto débil en la preparación de la Maratón de Sevilla.
Respecto a esto, he hecho una inversión en una mochila de hidratación, concretamente la Salomon Advanced Skin S-Lab 12, de la que ya escribiré una entrada en el blog sobre ella, porque aunque de momento sólo la he probado un par de veces, os aseguro que se merece una entrada para ella sola.
Aprovecho para decir que, coincidiendo con unos días de vacaciones familiares en los que estaré este mes de julio por la Costa Dorada, me he apuntado a la II Trail Series Colldejou, una carrera de Trail seminocturna, de 21 kilómetros y 1.200 metros de desnivel positivo, algo que no he hecho nunca y que veremos si soy capaz de acabar en menos de las 3 horas y media que da la organización. Es una carrera en la que el año pasado, en su primera edición, tuvo poco más de 50 participantes y que preveo que para este año va a rondar más o menos la misma cifra. La encontré de casualidad y es mi próximo reto. Ya veremos que tal se da.
Y a continuación os pongo lo que he hecho este mes pasado, seguidos de mis comentarios sobre ellos:
Entrenamientos de junio de 2014
- 01/06/14 10K EN 40' - 49 - 1/2
(40' EASY RUN) - 00:40:04 - 7,65 km
Promedio: 5,14 min/km - Sin datos PPM
- 01/06/14 10K EN 40' - 49 - 2/2
(ANDANDO…) - 00:17:08 - 1,8 km
Promedio: 9,3 min/km - Sin datos PPM
- 10/06/14 10K EN 40' - 57
(30' EASY RUN) - 00:29:57 - 5,42 km
Promedio: 5,3 min/km - 157 PPM
- 15/06/14 V CARRERA PER LA SALUT JUNTS PODEM
(6,169 KM) - 00:30:01 - 6,3 km
Promedio: 4,46 min/km - 161 PPM
- 17/06/14 ENTRENAMIENTO (ER)
(10'R1+25'R2+10'R1) - 00:52:24 - 8,8 km
Promedio: 5,57 min/km - 144 PPM
- 21/06/14 TRAIL RUNNING
(TRAIL RUNNING) - 02:06:30 - 13,84 km
Promedio: 9,05 min/km - 144 PPM
- 23/06/14 MARATÓN CASTELLÓN - BASE 01
(30' RECOVERY JOG) - 00:35:58 - 5,66 km
Promedio: 6,21 min/km - 122 PPM
- 25/06/14 MARATÓN CASTELLÓN - BASE 02
(10'R1+8x(1'05"R1+25"R4)+10'R1) - 00:37:54 - 6,51 km
Promedio: 5,49 min/km - 141 PPM
- 27/06/14 MARATÓN CASTELLÓN - BASE 03
(5'R1+15'R2+10'TR+30'R0) - 01:06:11 - 9,78 km
Promedio: 6,46 min/km - 129 PPM
- 29/06/14 MARATÓN CASTELLÓN - BASE 05 - TR
(120' TRAIL RUNNING) - 01:58:03 - 13,29 km
Promedio: 8,49 min/km - 133 PPM
- 30/06/14 MARATÓN CASTELLÓN - BASE 06
(30' EASY RUN) - 00:31:30 - 5,35 km
Promedio: 5,53 min/km - 134 PPM
Como podeís ver, el día 15 de este mes corrí la sexta de las diez carreras que forman el Circuito de Carreras Populares de Valencia, la V Carrera per la Salut "Junts podem" y que no me fué del todo bien por molestias en la espalda.
En total, en el mes de junio he corrido un tiempo de 9:28:32 en el que he hecho 82,60 km. Comparado con el mes pasado, es bastante menos tiempo y distancia, aunque no es algo que me preocupe porque en estos momentos ya estoy con las pilas cargadas y tratando de coger de nuevo la forma.
Y hasta aquí los entrenamientos de junio. Gracias por leerme, un abrazo!