Mis entrenamientos: marzo de 2014

Tras la Maratón de Sevilla, vuelvo a la rutina de poner los entrentamientos en el blog de forma mensual, en vez de semanal como lo he estado haciendo últimamente. Ahora mismo que no tengo un objetivo demasiado "serio" (lo pongo entre comillas) y para el tiempo que tengo y puedo dedicar al blog, creo que con ponerlos una vez al mes es suficiente.

A continuación pongo un listado de los entrenamientos que he hecho en marzo de 2014, seguidos de mis comentarios sobre ellos.

Entrenamientos de marzo de 2014

- 02/03/14 30' EASY RUN
   (30' EASY RUN) - 00:33:00 - 5,82 km
   Promedio: 5,4 min/km - Sin datos PPM
- 04/03/14 10K EN 40' - BASE 01
   (30' EASY RUN) - 00:31:49 - 5,75 km
   Promedio: 5,32 min/km - Sin datos PPM
- 06/03/14 10K EN 40' - BASE 02
   (30' EASY RUN) - 00:30:39 - 5,78 km
   Promedio: 5,18 min/km - Sin datos PPM
- 08/03/14 10K EN 40' - BASE 03
   (45' EASY RUN) - 00:51:32 - 9,45 km
   Promedio: 5,27 min/km - Sin datos PPM
- 15/03/14 10K EN 40' - BASE 04
   (50' EASY RUN) - 00:49:37 - 10,04 km
   Promedio: 4,56 min/km - Sin datos PPM
- 16/03/14 10K EN 40' - BASE 05
   (TRAIL RUNNING) - 01:48:21 - 11,86 km
   Promedio: 9,08 min/km - Sin datos PPM
- 18/03/14 10K EN 40' - BASE 06
   (60' EASY RUN) - 01:03:14 - 11,65 km
   Promedio: 5,26 min/km - 139 PPM
- 20/03/14 10K EN 40' - BASE 07
   (80' LONG RUN) - 01:23:11 - 15,31 km
   Promedio: 5,26 min/km - 134 PPM
- 23/03/14 V VOLTA A PEU LEVANTE UD
   (5,760 KM) - 00:24:03 - 5,83 km
   Promedio: 4,08 min/km - 162 PPM
- 25/03/14 10K EN 40' - 01
   (40' EASY RUN) - 00:44:24 - 8,12 km
   Promedio: 5,28 min/km - 149 PPM
- 27/03/14 10K EN 40' - 03
   (10'R1+8xHILLS+10'R1) - 00:41:30 - 7,26 km
   Promedio: 5,43 min/km - 136 PPM
- 29/03/14 10K EN 40' - 04
   (50' EASY RUN) - 00:53:00 - 10,09 km
   Promedio: 5,15 min/km - 141 PPM

Como ya expliqué en mi última entrada del blog, he empezado un plan de entrenamiento del libro You (only faster) Greg MacMillan que me he diseñado para tratar de correr un 10K en 40 minutos. Aunque la finalidad no va a ser la de correr un 10K sinó la de correr carreras más cortas (de entre 6 y 7 kilómetros), he decidido llevar adelante este plan pensando sobre todo en aprender sobre la práctica los sistemas de entrenamiento de MacMillan.

Empecé el mes de manera muy relajada. Tras una semana de descanso total tras la Maratón, empecé de nuevo corriendo algunas tiradas sin ritmos ni tiempos definidos. Tras algo más de una semana con estas salidas cortas y tranquilas, me atacó el Marathon Blues, esa especie de calma que viene tras la tormenta, en la que lo único que apetece es descansar y con él, fue pasando un día tras otro hasta llegar a estar una semana enterita sin salir a correr.

Aproveché esa semana de Blues para acabar de diseñar y perfilar el nuevo plan de entrenamiento que he comentado antes. Creo que fue una manera de evitar tener remordimientos de conciencia por no salir a correr durante esos días. Trás eso, seguí con los entrenamientos que he denominado "de Base" del plan y que no son más que rodajes y un trail que hice en Alcoi.

El domingo 23 corrí la V Volta a peu Levante UD que utilicé para definir los ritmos de entrenamiento del plan y dos días después empecé con la preparación específica de 4-5 días a la semana, que quiero seguir durante 12 semanas y que puedes consultar en la sección Entrenamientos del blog.

Pese a tener en mente que tengo que cumplir con el plan de entrenamiento que me he marcado, ya me he dejado sin hacer algunos de los entrenamientos que me tocaría hacer y es que, sinceramente, necesito quitarme un poco la obligación de salir a correr en algunos momentos en los que no me apetece hacerlo.

Con esto no quiero decir que no vaya a seguir el plan, pero lo que sí que quiero decir es que vienen unos meses en los que seguir el plan no va a ser la prioridad de mi vida porque necesito priorizar otras cosas que he dejado algo abandonadas mientras preparaba la Maratón de Sevilla. En total, en el mes de marzo he corrido un tiempo de 10:11:01 en el que he hecho 106,99 km. Son muy pocos kilómetros teniendo en cuenta lo que he hecho hasta ahora, pero lo importante es que no he abandonado los entrenamientos y que me he marcado un objetivo a seguir a partir de ahora. Veremos como se da este próximo mes...

Y hasta aquí los entrenamientos de marzo. Gracias por leerme, un abrazo!